Giảm xuống eo không phải quá khó nhưng nhiều người vẫn dậm chân tại chỗ vì chưa tìm được giải pháp phù hợp cho mình. Đừng lo, bài viết dưới đây đã chia ra các cách giảm mỡ bụng riêng cho từng đối tượng, chắc hẳn sẽ rất bổ ích cho bạn.
1. Giảm béo bụng từ thiên nhiên cho thiếu nữ sau sinh
Đối và đàn bà sau sinh, tiêu chí giảm béo bụng nhanh chóng phải đặt lên hàng đầu chính là nhân tố an ninh. Bởi vậy, cách giảm cân vùng bụng hiệu quả nhất cho đối tượng này là ứng dụng các biện pháp thiên nhiên thêm ít tốn thời gian để đảm bảo tính bình an tuyệt đối cho cả mẹ và bé. Bạn có thể áp dụng 1 trong 3 nguyên liệu tự nhiên sau:
Muối hạt:
- Bạn rang nóng muối hạt, bọc vào một miếng vải nhỏ rồi chườm lên vòng 2 . Xoa đều, nhẹ nhàng từ trái sang phải trong khoảng 15 phút. Sau đó rửa sạch bụng bằng nước ấm.
- Bạn nên thực hiện cách làm này ít nhất 2 lần/tuần để mang lại kết quả tốt nhất.
Giấm táo:
- Bạn đun sôi giấm táo, để nguội vừa phải sau đó dùng vải mỏng thấm hỗn hợp giấm táo đắp lên vùng bụng cho đến khi miếng vải nguội hẳn. Cách giảm béo bụng này sẽ khiến lớp mỡ dư thừa “bốc hơi” rất nhanh.
- Bạn nên sử dụng công thức này 2-3 lần/tuần.
Chanh:
- Bạn dùng 1-2 quả chanh, bổ đôi, vắt bớt nước (chỉ vắt bớt, không vắt kiệt nước) sau đó xát đều chanh lên vòng eo . Chất axit nhẹ trong chanh giúp giảm mỡ bụng nhanh hiệu quả.
- Bạn nên thực hiện công thức này 2 lần/tuần.
Hiệu quả giảm cân vùng bụng : Nếu kiên trì thực hiện trong một thời gian có thể giảm từ 3-5cm vòng hai .
2. Massage giảm cân cho người mới tích mỡ bụng
Massage phù hợp thêm những đối tượng mới gặp phải tình trạng tích béo bụng, bởi thời gian tích mỡ chưa lâu nên dễ hạ xuống hơn những đối tượng khác.
- Bạn dùng 2 bàn tay ấn một lực tương đối mạnh vào vòng hai . Miết nhẹ theo chiều từ dưới lên trên, từ trong ra ngoài khoảng 20 lần.
- Tiếp tục dùng 1 bày tay xoa đều vùng bụng theo hình tròn, bạn xem xét xoa theo chiều kim đồng hồ. Động tác này thực hiện 15 lần.
Hiệu quả giảm béo bụng : qui định này có thể giúp bạn giảm từ 2-3cm vòng bụng.
Cùng khám phá 10 cách giảm mỡ nhanh chóng và hiệu quả trong vòng 7 ngày bằng phương pháp tự nhiên cho từng đối tượng cụ thể.
3. Tập yoga và xông hơi giảm mỡ cho anh chị em văn phòng
Do nhân tố công việc ít phải vận động với ngồi liên tiếp trong 8 tiếng đồng hồ nên vùng bụng luôn là khu vực tích tụ nhiều lượng mỡ thừa nhất. Rủ nhau đến các phòng tập yoga, tập gym hay các spa xông hơi giảm cân là cách giảm cân vùng bụng nhanh cho phái nữ văn phòng, đồng thời còn giúp giải tỏa mệt mỏi trong công việc rất tốt.
Bài tập yoga:
- Đầu tiên, bạn ngồi thẳng lưng, cho một chân ra sau, một chân co lại sao cho gót chân chạm vào vị trí dưới rốn.
- Bạn hóp bụng, ngửa người ra sau, 2 tây nắm vào bàn chân phía sau.
- Hít thở thường xuyên và giữ nguyên tư thế trên 5 phút, sau đó đổi chân.
- Lặp lại các động tác này 5 lần mỗi bên. Nên tập luyện hàng ngày để đem lại kết quả tốt nhất.
Xông hơi:
- Khi xông hơi ở spa, bạn nên bảo các nhân viên điều chỉnh nhiệt độ phòng phù hợp, không quá nóng để tránh gây ra hiện tượng sốc nhiệt cho trong cơ thể .
- Chỉ nên xông hơi khoảng 30 phút.
- Sau khi xông hơi nên nghỉ ngơi 10 phút mới ra ngoài để tránh các hiện tượng nhiễm lạnh hay trúng gió.
Hiệu quả giảm mỡ bụng : chị em có thể giảm từ 3-5cm vòng eo với các lý lẽ này.
4. Tập thể thao giảm béo cho người ăn nhiều
Đối thêm người ăn nhiều, khác biệt là đồ ăn nhanh chứa nhiều bơ, đường, dầu mỡ thì cách giảm mỡ hiệu quả chính là luyện tập thể thao hàng ngày , chi tiết là bài tập gập bụng:
Bestie gap bung
- Bạn nằm ngửa ra thảm, 2 tay đặt sau gáy.
- Lòng bàn chân tiếp đất chia thành một góc 30 độ.
- thủng thẳng nâng nửa người trên lên, tay vẫn giữ chắc sau gáy với chân không được di chuyển.
- Thực hiện liên tục 30 lần động tác này mỗi tối trước khi đi ngủ.
Hiệu quả giảm mỡ bụng : Nếu kiên định luyện tập có thể hạ xuống từ 3 – 5 cm vòng 2 .
Trên đây là top 4 phương pháp giảm béo hiệu quả nhất thích hợp và từng đối tượng cụ thể. chờ đợi các bạn sẽ không còn phải thấp thỏm về vòng hai của mình nữa. Chúc bạn thắng lợi!
0 nhận xét:
Đăng nhận xét