Vòng eo là nơi dễ tích tụ mỡ nhất. Đối với chị em phụ nữ công sở thì công việc ngồi máy tính nhiều khiến vùng bụng ngày càng ngấn mỡ hay do ăn xong nằm liền cũng khiến mỡ bao bọc bao quanh.
Điều đó làm mất thẩm mỹ cực kì khi chúng ta diện những chiếc áo bó, đầm body… Dưới đây là một số cách giảm béo bụng hiệu quả nhất giúp phái đẹp nội trợ thêm công sở đều có thể xóa tan những ngấn mỡ xấu xí ở vòng eo nhé!
1. Những bài tập thể thao dễ chơi giúp giảm mỡ bụng vòng 2
Nói đến việc giảm béo thì ngoài việc ăn uống hợp lý thêm kiêng khem chất dầu mỡ, tinh bột… chúng ta phải liên kết tập luyện đúng cách.
– Hít đất: là bài tập thuận tiện mang lại hiệu quả cao nhất. Tư thế nằm sấp dùng hai tay nâng người từ từ sau đó dùng cơ bụng để nâng cơ thể người lên. Cứ thế nâng lên hạ xuống từ 15-20 cái rồi nghỉ chừng vài phút lại tiếp tục thực hiện.
– Gập bụng: Tư thế chuẩn bị 2 chân đứng thẳng, hai bàn tay giơ lên cao rồi cúi gập người xuống cho tới khi tay chạm chán đất. Giữ nguyên tay, chân phải đưa sang trái gập đầu gối trái rồi tiếp tục đổi bên. Thực hiện 4 lần để giảm mỡ bụng lập cập.
– Nâng hông: Tư thế sẵn sàng nằm ngửa lên trời, hai tay để song song, hai chân duỗi thẳng sau đó lỏng lẻo dùng sức của hông nâng từ phần hông trở xuống lên cao. Thực hiện 4 lần để giảm cân vùng bụng hiệu quả.
– Vặn chéo người: Ngồi trên sàn đưa nhẹ 2 chân lên cao bằng ngực, hai tay ôm lấy đầu gối rồi đưa đầu gối trái qua phải đồng thời 2 tay đưa sang trái. Đổi tư thế ngược lại. Cứ thế thực hiện 4 lần liên tục.
– Hóp bụng: Quỳ trên sàn, hai tay ôm ngược đầu về phía sau. Hóp bụng lại, cúi gập người xuống hít vào thở ra đều đặn . Thực hiện 4 lần liên tục để có vòng 2 săn chắc .
2. Phương pháp xông hơi đốt cháy kcal hiệu quả
Xông hơi trong vòng 20 phút sẽ đốt cháy 600kcal của cơ thể , như vậy tương đương với việc vận động mạnh thêm các môn tập luyện nên giảm béo bụng bằng phương pháp xông hơi rất hiệu quả. Tuy nhiên, phép tắc này bạn phải thực hiện vĩnh viễn mới cho kết quả tốt nhất.
3. Chườm muối nóng giúp tiêu hủy mỡ
Chườm muối nóng có tính năng làm giảm đau buốt tuy nhiên nó cũng có tính năng to lớn làm tiêu hủy lượng mỡ đáng kể với săn chắc trong cơ thể .
Cách thực hiện: rang nóng khoảng 100g muối ( tương đương nửa bát ăn cơm nhỏ) để hơi ấm sau đó bỏ vào một miếng vải với chườm nhẹ lên vòng hai . Sức nóng của muối đốt cháy lượng mỡ thừa quanh bụng. Thực hiện thường xuyên sẽ mang lại hiệu quả nhanh lẹ cho bạn.
4. Thực phẩm giúp giảm béo
Để giảm vòng eo lập cập, ta lưu ý lựa chọn thực phẩm như sau:
– Chuối thêm trà nóng: Chuối rất tốt cho hệ tiêu hóa với bài trừ chất độc hại ra khỏi cơ thể người , chữa nhiều bách bệnh chống nguy cơ đột quỵ. cùng với đó ăn chuối thường xuyên có tính năng giảm béo an toàn và hiệu quả. cấu kết sau đó là uống một ly trà nóng. Bạn có thể ăn chuối cho đến khi no mà không lo sợ tăng cân . Tuy nhiên, hạn chế hòa hợp món ăn này vào ban sáng để tránh tình trạng ảnh hưởng tới dạ dày.
– Chanh tươi: Trong chanh có một lượng Vitamin giàu sang dồi dào. Thực hiện pha loãng nước chanh không đường uống hằng ngày sẽ giúp giảm mỡ bụng đáng kể.
Và những cách làm đẹp mà HerVietnam vừa giới thiệu, hy vọng sẽ giúp ích được cho bạn trong việc “chiến đấu” với những ngấn mỡ xấu xí, để chiếm hữu một vùng bụng “con kiến” quyến rũ.
0 nhận xét:
Đăng nhận xét